講座詳細
No.1ランニングコーチが教えるマラソン「体幹スイッチ」トレーニング

 走る前に行う!初心者からフルマラソン完走者まで全てのランナーを変身させてきた大人気ランニングセミナー「体幹3Sメソッド」を大公開します。
 正しい走り方×正しいトレーニングメニューで「体幹」を使えるようになれば、記録が伸びる!ケガが予防できる!スタイルがよくなる!あなたの走りと身体は劇的に変わります。(動画本数:合計27本)

【こんな方にオススメ】
●今、大会に向けてトレーニングをしている方
●大会には何度も出ているが、距離やタイムが思うように伸びない方
●ランニングやジョギングでいつも怪我や痛みに悩まされている方
●美容やダイエットの為にジョギングをしているがなかなか効果が現れない人

青山 剛(プロフェッショナル・ランニングコーチ)

 日本体育大学在学中にトライアスロンのプロ活動をスタート、日本学生選手権3位、日本選手権9位となり世界選手権日本代表に選出される。トライアスロンコーチ転身後は選手をアテネ五輪日本代表、日本人初の世界ランキング5位へ導く。
 2005年からは、自身の経験や指導実績をメソッド化した一般向けパーソナル指導「TeamAOYAMA」を主催、全国各地でセミナー、講演、教室を開催。書籍、DVDのなど著書多数。
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(13)「体幹スイッチ」(3S/Part2)とは?

青山 剛(プロフェッショナル・ランニングコーチ)

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(14)上体起こし腹筋

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(15)お尻背筋

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(16)足上げ腹筋

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(17)腰上げ腹筋

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(18)片手片足背筋

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(19)かかと上げ

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(20)ヒザ曲げスクワット

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(21)お尻突き出しスクワット

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(22)腕前後振り

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(23)骨盤ツイスト

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(24)踏みつけ

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No.1ランニングコーチが教えるマラソン「体幹スイッチ」トレーニング

 走る前に行う!初心者からフルマラソン完走者まで全てのランナーを変身させてきた大人気ランニングセミナー「体幹3Sメソッド」を大公開します。
 正しい走り方×正しいトレーニングメニューで「体幹」を使えるようになれば、記録が伸びる!ケガが予防できる!スタイルがよくなる!あなたの走りと身体は劇的に変わります。(動画本数:合計27本)

【こんな方にオススメ】
●今、大会に向けてトレーニングをしている方
●大会には何度も出ているが、距離やタイムが思うように伸びない方
●ランニングやジョギングでいつも怪我や痛みに悩まされている方
●美容やダイエットの為にジョギングをしているがなかなか効果が現れない人

青山 剛(プロフェッショナル・ランニングコーチ)

”プロのコーチが教える”ランニングシューズ選びの「コツ」

 シューズはランニングにおける唯一の道具です。以下のような方はシューズ選びが間違っているかもしれません 。
 プロのシューズフィッティングアドバイザーがスバリ!ランニングシューズの選び方のコツを教えます。(動画本数:29本)

【こんな方にオススメ】
●たくさんあるランニングシューズから自分のレベルや目的に合ったシューズが分からない方
●ランニングでいつも豆が出来たり、爪の痛む等ケガが絶えない方
●ランニングや大会でタイムが頭打ちになっている方

藤原岳久(ランニングシューズフィッティングアドバイザー )

3段階で”本番レース”に備えるサブ3/サブ3.5/サブ4を目指す練習メニュー

 自己ベスト達成率95%以上の実績を誇る”白方メソッド”による3ステップ練習プログラム。
 完走、サブ4、サブ3.5、サブ3、それぞれの目標に合わせた準備期~走り込み期~仕上げ期の3段階練習メニューでマラソン大会での目標タイム達成を目指しましょう。(動画本数:27本※今後も追加予定)

【こんな方にオススメ】
●今、大会に向けてトレーニングをしている方
●サブ4/サブ3.5/サブ3を目標としている方
●目標タイム達成の為、ペースや練習メニューをしっかり学びたい方
●大会には何度も出ているが、距離やタイムが思うように伸びない方

白方 健一(ランニングチーム・ヘッドコーチ)

プロフェッショナルコーチ・青山剛トークイベント「マラソンで自己ベストを出す方法!」

【1話目無料公開中】都内で行われた著書『マラソンで自己ベストを出したいなら、全力で走るな!』のベストセラー記念トークイベントの内容を全編配信致します。(動画本数:合計6本)

 マラソンシーズン真っ只中の今、大会での記録更新に意欲を燃やしているランナーに向けて、トライアスロンの元プロ選手で、五輪ではナショナルチームのコーチも務め、現在、ランニングのプロフェッショナルコーチとして活動する青山剛が「自己ベストを更新する方法」について熱く語りました。
 ランニングトレーニングや大会に向けた調整法、栄養摂取方法など、すぐに役立つ情報から、参加者必見の東京マラソン攻略法について解説、更には書籍で書けないような「青山節」炸裂トークまで盛りだくさんの内容です。

 ランニング初心者から東京マラソンで自己ベスト更新を目指すランナーまで、楽しめて役にたつ60分、必見です!

青山 剛(プロフェッショナル・ランニングコーチ)